گرفتگی عضلات پا در خواب اغلب به سبب واکنش (رفلکس) بیش از حد عضلات رخ میدهد. وقتی شما در خواب جابجا می شوید و تکان می خورید ماهیچه های ساق پایتان جمع و تاندون ها کشیده می شوند. با این عمل، گیرنده های عصبی در تاندون ها تحریک می شوند و با فرستادن پیام عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می کنند. بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی می مانند و صدمه می بینند. صدمات عصبی مانند کوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقت جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی هورمون در بدن ممکن است سبب گرفتگی دردناک عضلات در شب شوند. اگر دارای یکی از این مشکلات بودید باید به پزشک مراجعه فرمایید. ولی اگر مشکل جدی ندارید، می توانید با این کارها از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید:

1. روی شکم دراز بکشید و کف دست ها را روی زمین بگذارید و با بالا و پایین آوردن دست، شکم را به زمین نزدیک و دور نمایید.
2. ده دقیقه پس از خواب پاها را با تشک گرماده گرم کنید

منبع: بخوانیم و سالم بمانیم (عابدین قبولی)